原标题:一套瑜伽序列,帮你滋养脊柱,远离腰酸背疼
现代人结束一天繁忙的工作,总会腰酸背痛,各种不舒服,在家练习这8个动作,可以灵活脊柱,增强腰背力量,缓解背部酸痛。
做扭转体式时,核心要收紧,肩膀和颈部要放松。
1. 仰卧对侧伸展式
仰卧,双臂伸展到头顶