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一套瑜伽序列,帮你滋养脊柱,远离腰酸背疼

原标题:一套瑜伽序列,帮你滋养脊柱,远离腰酸背疼

现代人结束一天繁忙的工作,总会腰酸背痛,各种不舒服,在家练习这8个动作,可以灵活脊柱,增强腰背力量,缓解背部酸痛。

做扭转体式时,核心要收紧,肩膀和颈部要放松。

1. 仰卧对侧伸展式

仰卧,双臂伸展到头顶